にきび食べ物 |
にきび 食べ物 |
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にきびと食べ物【にきびに悪い食べ物】 『お酒』 お酒は糖分を多く含み、糖や皮脂の 代謝を促すビタミンＢ郡を大量に消費 するため、にきび肌にはよくありません。 また、炭水化物で作られたものが多く、 にきびの要因にもなります。 お酒はほどほどにしましょう。 『揚げ物』 揚げ物は油を多く含んでいるため、 にきびにはよくありません。 そればかりか、皮脂分泌を促して しまいにきびの要因にもなります。 『お菓子』 油で揚げたスナック菓子などは 糖分が多く、皮脂分泌を促してしまい、 にきびの要因にもなります。 にきびで悩まされている人は、 できるだけ食べるのをひかえましょう。 『甘いもの』 甘いものは脂質が多く、 にきびの要因にもなります。 とくにチョコレートやピーナッツ、 バター、アイスクリームなどは、 にきびができやすいと言われています。 『辛い食べ物』 辛い食べものは、ダイエットには とても良いのですが、あまり多く 摂取してしまうと、お肌を刺激して しまい、にきびの要因にもなります。 『炭水化物の取り過ぎ』 炭水化物を多く摂取すると、 皮脂分泌が過剰となり、 にきびの要因にもなります。 とは言え、まったく食べては いけないとは違います。 あくまで、食べ過ぎないということ ですので、ほどほどにしましょう。 炭水化物はお米、パン、麺類、 などに含まれています。 【にきびに良い食べ物】 にきびに良い食べ物は、ビタミンを 多く含んだものが好ましいです。 ・緑の野菜（ホウレンソウ、かぼちゃなど） ・フルーツ（いちご、柑橘類、アボカド、など） ・魚介類（うなぎ、たらこなど） ・お肉（レバー、骨つきのスペアリブや 鶏の手羽先、豚肉、鶏ガラ） ・卵 ・大豆 ・乳製品 何より、偏りがなく、バランスよく 食事を取ることを心がけましょう。 また、外食などで、バランスよく 食事が取れない場合などは、 サプリメントなどを活用していきましょう。 『お水』 お水をたくさん飲むことにより、 体の老廃物を汗や尿などから 排出してくれますので、 美容にはもってこいです。 １日、２リットルを飲む ように心がけてください。 モデルをしてる方にも よく見られますよね？ それだけに、効果は期待できます。 『緑茶』 カテキンを多く含んだ緑茶 には殺菌作用があるため、 にきびの炎症を抑えてくれます。 カテキンは抗酸化作用もあり、 活性酸素を除去してくれ、 美容には好まれます。 にきびにさようなら TOP Copyright (C) All Rights Reserved |
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